早上起不來、鬧鐘叫不醒怎麼辦？
有些早上鬧鐘響了你就是聽不到，或是聽到了、關掉了卻完全不記得。這很常見，而且很少只有單一原因。下面是幾個實際可以試的做法，由最簡單的開始。
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先從睡眠開始，不是鬧鐘
如果你很晚睡、很早起，鬧鐘是在和你的睡眠債對抗。先試著提早一點睡一週，看看早上有沒有改變，再去動別的設定。
可以試的做法
- 盡量固定起床時間，週末也一樣
盡量固定起床時間，週末也一樣。規律的作息能讓早上比較好起來。
- 把鬧鐘放在伸手搆不到的地方，一定要站起來才關得掉
把鬧鐘放在伸手搆不到的地方，一定要站起來才關得掉。
- 起床後馬上讓光線進來
起床後馬上讓光線進來：拉開窗簾，或開一盞燈。
- 設一個鬧鐘就好，不要五個
設一個鬧鐘就好，不要五個。連續貪睡，有時比起床一次還累。
- 給鬧鐘一個任務
給鬧鐘一個任務。要先完成一件事才會停，就比較難在半夢半醒時直接關掉。
- 前一晚先準備好
前一晚先準備好：衣服拿出來、一杯水、早上的第一步先準備好。
想要任務鬧鐘的話
RiseCheck 是 iPhone 上的鬧鐘，每個鬧鐘都有一個任務：算幾題算術、搖手機，或走幾步路。任務沒完成，鬧鐘就會再響。失敗 3 次後會換成比較簡單的備用任務，真的有緊急狀況還有緊急關閉。它用 Apple 的鬧鐘系統，所以靜音模式和專注模式也會響，但它不能保證你一定醒來。請看怎麼設定任務鬧鐘和 RiseCheck 頁面。
什麼時候要看醫生
如果你睡夠了還是常常起不來、白天特別想睡，或別人說你睡覺時會做出一些行為，請諮詢醫生。鬧鐘解決不了醫療上的睡眠問題，這篇也不是醫療建議。
常見問題
為什麼我會睡過鬧鐘？
原因很多，包括睡太少、鬧鐘響的時候剛好在很深的睡眠階段，或是你已經習慣了那個聲音。換掉鈴聲和設定方式可能有幫助。
貪睡不好嗎？
很多人反覆貪睡後覺得更累。試一週「只設一個鬧鐘、響了就起床」，比較簡單。
數學鬧鐘有幫助嗎？
對習慣半夢半醒直接關掉的人可能有。請看數學鬧鐘有用嗎。
要做完小任務才關得掉的鬧鐘
沒做完短任務，RiseCheck 還會再響；它使用 Apple 內建的鬧鐘系統。