Le réveil ne vous réveille pas ? Pistes concrètes à essayer
Certains matins, le réveil sonne et vous ne l’entendez tout simplement pas, ou vous l’entendez et l’éteignez sans vous en souvenir. C’est courant, et il y a rarement une seule cause. Voici des pistes concrètes, des plus simples aux plus poussées.
Rédaction MethodhelmDernière mise à jour: 2 min de lecture
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Commencez par le sommeil, pas par le réveil
Si vous vous couchez tard et vous levez tôt, le réveil lutte contre votre dette de sommeil. Essayez de vous coucher un peu plus tôt pendant une semaine et voyez si les matins changent avant de modifier autre chose.
À essayer
- Gardez une heure de lever régulière
Gardez une heure de lever régulière, week-ends compris, autant que possible. Un rythme régulier peut faciliter les matins.
- Placez le réveil hors de portée de bras
Placez le réveil hors de portée de bras, pour devoir vous lever afin de l’arrêter.
- Faites entrer la lumière dès que vous êtes debout
Faites entrer la lumière dès que vous êtes debout : ouvrez les rideaux ou allumez une lampe.
- Réglez un seul réveil, pas cinq
Réglez un seul réveil, pas cinq. Une série de reports peut vous laisser plus fatigué qu’un seul lever.
- Donnez une tâche au réveil
Donnez une tâche au réveil. S’il faut faire quelque chose avant qu’il s’arrête, il est plus difficile de l’éteindre en pilote automatique.
- Préparez-vous la veille
Préparez-vous la veille : vêtements sortis, un verre d’eau, une première étape prête pour le matin.
Si vous voulez un réveil avec tâche
RiseCheck, un réveil pour iPhone, donne à chaque réveil une tâche : quelques calculs, secouer le téléphone ou marcher quelques pas. Si la tâche n’est pas faite, le réveil sonne de nouveau. Après 3 échecs, il vous propose une tâche de secours plus facile, et une fermeture d’urgence existe pour les vraies urgences. Il utilise le système d’alarme d’Apple, donc le mode silencieux et les modes de concentration sonnent quand même, et il ne peut pas promettre que vous vous réveillerez. Voyez comment régler un réveil avec tâche et la page RiseCheck.
Quand consulter un médecin
Si vous n’arrivez régulièrement pas à vous réveiller même en ayant assez dormi, si vous êtes très somnolent en journée, ou si l’on vous dit que vous faites des choses en dormant, parlez-en à un médecin. Un réveil ne peut pas régler un problème de sommeil médical, et ce guide n’est pas un avis médical.
Questions fréquentes
Pourquoi est-ce que je dors malgré mon réveil ?
Il y a de nombreuses raisons : trop peu de sommeil, une phase de sommeil très profond au moment où il sonne, ou un son auquel vous êtes habitué. Changer le son et le réglage peut aider.
Le report du réveil est-il mauvais ?
Beaucoup de gens se sentent plus mal après plusieurs reports. Un seul réveil et se lever est plus simple à tester pendant une semaine.
Un réveil avec calcul aide-t-il ?
Il peut aider ceux qui éteignent en pilote automatique. Lisez réveil à calcul : comment ça marche et si ça aide.
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RiseCheck sonne de nouveau si vous sautez la courte tâche, et il utilise le système d’alarme d’Apple.