Susah bangun saat alarm berbunyi? Hal praktis untuk dicoba
Di beberapa pagi, alarm berbunyi dan kamu tidak mendengarnya sama sekali, atau mendengarnya lalu mematikannya tanpa ingat. Ini umum dan jarang punya satu sebab saja. Berikut langkah praktis untuk dicoba, mulai dari yang paling sederhana.
Tim editorial MethodhelmTerakhir diperbarui: 2 menit baca
Di halaman ini
Mulai dari tidur, bukan alarm
Kalau kamu tidur larut dan bangun pagi, alarm sedang melawan utang tidurmu. Coba tidur sedikit lebih awal selama seminggu dan lihat apakah pagimu berubah sebelum mengubah hal lain.
Hal yang bisa dicoba
- Jaga jam bangun yang tetap, termasuk akhir pekan, sejauh bisa
Jaga jam bangun yang tetap, termasuk akhir pekan, sejauh bisa. Jadwal yang teratur dapat memudahkan pagi.
- Taruh alarm di luar jangkauan tangan
Taruh alarm di luar jangkauan tangan, sehingga kamu harus berdiri untuk mematikannya.
- Biarkan cahaya masuk begitu kamu bangun
Biarkan cahaya masuk begitu kamu bangun: buka tirai atau nyalakan lampu.
- Pasang satu alarm, bukan lima
Pasang satu alarm, bukan lima. Rentetan tunda bisa membuatmu lebih lelah daripada bangun sekali.
- Beri alarm sebuah misi
Beri alarm sebuah misi. Kalau harus melakukan sesuatu sebelum alarm berhenti, lebih sulit mematikannya secara otomatis.
- Siapkan malam sebelumnya
Siapkan malam sebelumnya: baju sudah disiapkan, segelas air, dan langkah pertama untuk pagi.
Kalau kamu mau alarm misi
RiseCheck, alarm untuk iPhone, memberi tiap alarm sebuah misi: beberapa soal hitung, mengocok ponsel, atau berjalan beberapa langkah. Kalau misi belum selesai, alarm berbunyi lagi. Setelah 3 kali gagal, ia memberi misi cadangan yang lebih mudah, dan ada matikan darurat untuk keadaan darurat yang sungguhan. Ia memakai sistem alarm Apple, jadi mode senyap dan mode fokus tetap berbunyi, dan ia tidak bisa menjanjikan kamu akan bangun. Lihat cara mengatur alarm misi dan halaman RiseCheck.
Kapan menemui dokter
Kalau kamu sering tidak bisa bangun walau tidur cukup, sangat mengantuk di siang hari, atau orang lain bilang kamu melakukan sesuatu saat tidur, bicaralah dengan dokter. Alarm tidak bisa memperbaiki masalah tidur secara medis, dan panduan ini bukan nasihat medis.
Pertanyaan umum
Mengapa saya tidur terus saat alarm berbunyi?
Ada banyak sebab, termasuk kurang tidur, tahap tidur yang sangat dalam saat alarm berbunyi, atau suara yang sudah terbiasa. Mengganti suara dan pengaturan bisa membantu.
Apakah menunda alarm itu buruk?
Banyak orang merasa lebih buruk setelah berulang kali menunda. Satu alarm lalu bangun lebih sederhana untuk dicoba selama seminggu.
Apakah alarm hitung membantu?
Bisa membantu orang yang mematikan alarm secara otomatis. Baca alarm matematika: cara kerja dan apakah membantu.
Alarm yang meminta misi kecil
RiseCheck berbunyi lagi jika kamu melewatkan misi singkat, dan memakai sistem alarm Apple.