Não acorda com o alarme? Coisas práticas para tentar
Em algumas manhãs o alarme toca e você simplesmente não ouve, ou ouve e desliga sem lembrar. Isso é comum e raramente tem uma única causa. Aqui estão passos práticos para tentar, começando pelos mais simples.
Equipe editorial da MethodhelmAtualizado em: 2 min de leitura
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Comece pelo sono, não pelo alarme
Se você dorme tarde e acorda cedo, o alarme está lutando contra a sua dívida de sono. Tente dormir um pouco mais cedo por uma semana e veja se as manhãs mudam antes de mudar qualquer outra coisa.
O que tentar
- Mantenha um horário fixo para acordar
Mantenha um horário fixo para acordar, inclusive nos fins de semana, na medida do possível. Uma rotina regular pode facilitar as manhãs.
- Deixe o alarme fora do alcance do braço
Deixe o alarme fora do alcance do braço, para ter que se levantar para desligá-lo.
- Deixe a luz entrar assim que você levantar
Deixe a luz entrar assim que você levantar: abra as cortinas ou acenda uma luminária.
- Programe um alarme, não cinco
Programe um alarme, não cinco. Uma série de sonecas pode deixar você mais cansado do que levantar de uma vez.
- Dê uma missão ao alarme
Dê uma missão ao alarme. Se é preciso fazer algo antes de ele parar, fica mais difícil desligar no piloto automático.
- Prepare-se na noite anterior
Prepare-se na noite anterior: roupa separada, um copo de água e um primeiro passo pronto para a manhã.
Se você quer um alarme com missão
O RiseCheck, um alarme para iPhone, dá a cada alarme uma missão: algumas contas, sacudir o celular ou andar alguns passos. Se a missão não for cumprida, o alarme toca de novo. Depois de 3 tentativas falhas, ele dá uma missão reserva mais fácil, e há um fechamento de emergência para emergências reais. Ele usa o sistema de alarmes da Apple, então o modo silencioso e os modos de foco continuam tocando, e ele não pode prometer que você vai acordar. Veja como configurar um alarme com missão e a página do RiseCheck.
Quando procurar um médico
Se você regularmente não consegue acordar mesmo depois de dormir o suficiente, sente muito sono durante o dia ou outras pessoas dizem que você faz coisas dormindo, converse com um médico. Um alarme não resolve um problema médico de sono, e este guia não é aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
Por que durmo direto com o alarme?
Há muitos motivos, como pouco sono, uma fase de sono muito profundo na hora em que toca, ou um som a que você se acostumou. Mudar o som e a configuração pode ajudar.
Dar soneca é ruim?
Muita gente se sente pior depois de várias sonecas. Um alarme só e levantar é mais simples de testar por uma semana.
Um alarme de matemática ajuda?
Pode ajudar quem desliga no piloto automático. Leia alarme de matemática: como funciona e se ajuda.
Um alarme que pede uma pequena missão
O RiseCheck toca de novo se você pular a missão curta, e usa o sistema de alarmes da Apple.