Word je niet wakker van je wekker? Praktische dingen om te proberen

Begin bij slaap, niet bij de wekker

Als je laat naar bed gaat en vroeg opstaat, vecht de wekker tegen je slaaptekort. Ga een week iets eerder naar bed en kijk of de ochtenden veranderen voordat je iets anders aanpast.

Dingen om te proberen

1. Houd een vaste wektijd aan, ook in het weekend, zo goed als je kunt

   Houd een vaste wektijd aan, ook in het weekend, zo goed als je kunt. Een regelmatig ritme kan ochtenden makkelijker maken.

2. Leg de wekker buiten handbereik

   Leg de wekker buiten handbereik, zodat je moet opstaan om hem uit te zetten.

3. Laat licht binnen zodra je op bent

   Laat licht binnen zodra je op bent: open de gordijnen of zet een lamp aan.

4. Zet één wekker, geen vijf

   Zet één wekker, geen vijf. Een reeks snoozes kan je vermoeider maken dan één keer opstaan.

5. Geef de wekker een missie

   Geef de wekker een missie. Als je eerst iets moet doen voordat hij stopt, is het moeilijker hem op de automatische piloot uit te zetten.

6. Bereid je de avond ervoor voor

   Bereid je de avond ervoor voor: kleren klaarleggen, een glas water, een eerste stap klaar voor de ochtend.

Als je een wekker met missie wilt

RiseCheck, een iPhone-wekker, geeft elke wekker een missie: een paar sommen, je telefoon schudden of een paar stappen lopen. Is de missie niet af, dan gaat de wekker weer af. Na 3 mislukte pogingen krijg je een makkelijkere reservemissie, en er is een noodstop voor echte noodgevallen. Hij gebruikt het wekkersysteem van Apple, dus stille modus en focusmodi laten hem nog steeds rinkelen, en hij kan niet beloven dat je wakker wordt. Zie een wekker instellen die pas stopt na een missie en de RiseCheck-pagina.

Wanneer je naar een arts moet

Als je regelmatig niet wakker wordt, zelfs na genoeg slaap, overdag erg slaperig bent, of anderen zeggen dat je in je slaap dingen doet, praat dan met een arts. Een wekker lost een medisch slaapprobleem niet op, en deze gids is geen medisch advies.

Veelgestelde vragen