Alarma uyanamıyor musun? Deneyebileceğin pratik şeyler

Alarmla değil, uykuyla başla

Geç yatıp erken kalkıyorsan alarm, uyku borcunla savaşıyordur. Başka bir şeyi değiştirmeden önce bir hafta biraz daha erken yatmayı dene ve sabahların değişip değişmediğine bak.

Deneyebileceklerin

1. Mümkün olduğunca hafta sonları dahil sabit bir kalkış saati tut

   Mümkün olduğunca hafta sonları dahil sabit bir kalkış saati tut. Düzenli bir program sabahları kolaylaştırabilir.

2. Alarmı kol mesafesinin dışına koy

   Alarmı kol mesafesinin dışına koy; durdurmak için ayağa kalkman gereksin.

3. Kalkar kalkmaz ışığı içeri al

   Kalkar kalkmaz ışığı içeri al: perdeleri aç ya da bir lamba yak.

4. Beş değil, bir alarm kur

   Beş değil, bir alarm kur. Art arda ertelemeler, bir kerede kalkmaktan daha yorucu olabilir.

5. Alarma bir görev ver

   Alarma bir görev ver. O durmadan önce bir şey yapman gerekiyorsa otomatik pilotta kapatmak zorlaşır.

6. Bir gece öncesinden hazırlan

   Bir gece öncesinden hazırlan: kıyafetler çıkarılmış, bir bardak su, sabaha hazır bir ilk adım.

Görevli bir alarm istersen

iPhone alarmı RiseCheck, her alarma bir görev verir: birkaç toplama, telefonu sallamak ya da birkaç adım yürümek. Görev bitmezse alarm yeniden çalar. 3 başarısız denemeden sonra sana daha kolay bir yedek görev verir ve gerçek acil durumlar için acil kapatma vardır. Apple'ın alarm sistemini kullanır; bu yüzden sessiz mod ve odak modlarında da çalar, ama uyanacağına söz veremez. Görevli alarm nasıl kurulur yazısına ve RiseCheck sayfasına bak.

Ne zaman doktora gitmeli

Yeterince uyusan bile düzenli olarak uyanamıyorsan, gün içinde çok uykulu hissediyorsan ya da başkaları uykunda bir şeyler yaptığını söylüyorsa bir doktorla konuş. Alarm tıbbi bir uyku sorununu çözemez ve bu rehber tıbbi tavsiye değildir.

Sık sorulan sorular