Wachst du vom Wecker nicht auf? Praktische Tipps
An manchen Morgen klingelt der Wecker und du hörst ihn einfach nicht, oder du hörst ihn, schaltest ihn aus und erinnerst dich nicht. Das ist häufig und hat selten nur eine Ursache. Hier sind praktische Schritte, vom Einfachsten zuerst.
Methodhelm-RedaktionZuletzt aktualisiert: 2 Min. Lesezeit
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Fang beim Schlaf an, nicht beim Wecker
Wenn du spät ins Bett gehst und früh aufstehst, kämpft der Wecker gegen dein Schlafdefizit. Geh eine Woche lang etwas früher schlafen und sieh, ob sich die Morgen ändern, bevor du sonst etwas änderst.
Das kannst du probieren
- Halte eine feste Aufstehzeit ein, soweit möglich auch am Wochenende
Halte eine feste Aufstehzeit ein, soweit möglich auch am Wochenende. Ein regelmäßiger Rhythmus kann die Morgen erleichtern.
- Stell den Wecker außer Reichweite
Stell den Wecker außer Reichweite, sodass du aufstehen musst, um ihn auszuschalten.
- Lass Licht herein, sobald du auf bist
Lass Licht herein, sobald du auf bist: Zieh die Vorhänge auf oder schalte eine Lampe an.
- Stell einen Wecker, nicht fünf
Stell einen Wecker, nicht fünf. Eine Kette aus Schlummerrunden kann dich müder machen als einmaliges Aufstehen.
- Gib dem Wecker eine Aufgabe
Gib dem Wecker eine Aufgabe. Wenn du erst etwas tun musst, bevor er aufhört, ist es schwerer, ihn im Autopilot auszuschalten.
- Bereite dich am Abend vor
Bereite dich am Abend vor: Kleidung rauslegen, ein Glas Wasser, ein erster Schritt für den Morgen.
Wenn du einen Aufgaben-Wecker möchtest
RiseCheck, ein Wecker für iPhone, gibt jedem Wecker eine Aufgabe: ein paar Rechnungen, das Handy schütteln oder ein paar Schritte gehen. Ist die Aufgabe nicht erledigt, klingelt der Wecker wieder. Nach 3 Fehlversuchen gibt er dir eine leichtere Ersatzaufgabe, und für echte Notfälle gibt es die Notabschaltung. Er nutzt das Weckersystem von Apple, sodass auch Stummschaltung und Fokus-Modi ihn nicht verstummen lassen, und er kann nicht versprechen, dass du aufwachst. Siehe so richtest du einen Wecker mit Aufgabe ein und die RiseCheck-Seite.
Wann du zum Arzt gehen solltest
Wenn du regelmäßig auch nach genug Schlaf nicht aufwachst, tagsüber sehr schläfrig bist oder andere dir sagen, dass du im Schlaf Dinge tust, sprich mit einem Arzt. Ein Wecker kann ein medizinisches Schlafproblem nicht lösen, und dieser Ratgeber ist keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
Warum verschlafe ich meinen Wecker?
Dafür gibt es viele Gründe, etwa zu wenig Schlaf, eine sehr tiefe Schlafphase beim Klingeln oder ein Ton, an den du dich gewöhnt hast. Anderer Ton und andere Einstellungen können helfen.
Ist Schlummern schlecht?
Viele fühlen sich nach mehrfachem Schlummern schlechter. Ein Wecker und gleich aufstehen lässt sich leichter eine Woche lang ausprobieren.
Hilft ein Rechenwecker?
Er kann denen helfen, die im Autopilot ausschalten. Lies Rechenwecker: So funktioniert er und hilft er?.
Ein Wecker, der eine kleine Aufgabe verlangt
RiseCheck klingelt erneut, wenn du die kurze Aufgabe überspringst, und nutzt das Weckersystem von Apple.