Facebook、Instagram、TikTok 的图片尺寸
社交平台经常改版，也并非每个尺寸都有公开说明。文中标“官方”的数字均来自平台自己的帮助页面，查阅日期为 2026-10-30；标“常见建议”的是通行做法，并非平台发布，采用前请先看看平台的说明页。各平台改版时尺寸也会跟着变，发布前请再打开对应的官方说明页确认一次最新数字。
Methodhelm 编辑部最后更新: 约 3 分钟阅读
每个平台的图片规格都会随时间调整，这份清单只是出发点，不是唯一答案。
发布前请点开对应平台的官方说明页，核对最新的数字和安全区域，再动手调整图片。
官方来源：facebook.com/help/125379114252045
- 公共主页头像：电脑上显示 176 × 176 px，手机上显示 196 × 196 px，会被裁成圆形。上传 320 × 320 px。
- 公共主页封面照片：至少 400 × 150 px。851 × 315 px、小于 100 KB 的 sRGB JPG 加载最快。手机上按 2.4:1 显示。头像会盖住封面左侧，手机上两者大约重叠 40 px。封面带标志或文字时，用 PNG。
- 动态帖子图片：没有公布固定尺寸。常见建议：1080 × 1080 或 1080 × 1350。
官方来源：help.instagram.com/1631821640426723
- 照片最宽显示 1080 px。宽度在 320 到 1080 px 之间、比例在 1.91:1 到 3:4 之间（宽 1080 时高度为 566 到 1440 px）时，保留原始分辨率；其他比例会被裁剪。窄于 320 px 会被放大，宽于 1080 px 会被缩小。
- 要保持 1080 宽：上传宽度至少 1080 px，比例在 1.91:1 到 3:4 之间。
- 头像、快拍（Stories）和 Reels：没有找到官方尺寸。常见建议：头像 320 × 320；快拍和 Reels 用 1080 × 1920（9:16）。
TikTok
- 官方（视频广告规格，ads.tiktok.com/help/article/video-ads-specifications）：竖版 9:16 至少 540 × 960；横版 16:9 至少 960 × 540；方形 1:1 至少 640 × 640；格式为 .mp4 或 .mov。这是广告规格，不适用于普通作品。
- 普通作品和头像：我们没有找到 TikTok 公布的固定尺寸。常见建议：视频 1080 × 1920（9:16），头像 200 × 200。
调整图片尺寸
- 选择尺寸
根据上面的清单确定尺寸，并记下它是官方数字还是常见建议。
- 输入尺寸
打开“调整图片尺寸”，输入宽和高，或者选一个预设。
- 下载并检查
下载结果，发布前先在平台的预览里检查一遍。
FAQ
常见问题
这些尺寸会变吗？
会。平台经常改版，请打开各部分给出的官方页面核对。
为什么我的图片被裁掉了一部分？
比例超出范围就会被裁剪。Instagram 在 1.91:1 到 3:4 之间能保持原画质。
一张图能用在所有平台吗？
动态可以先从 1080 × 1350 出发，但封面和头像需要各自的尺寸。
为什么有些尺寸只写“常见建议”？
因为平台没有公布，我们不会把它们当作规定来写。
